具備生活自理能力是邁向獨立的第一步
摘錄編譯：Shelby Xia
對於患有自閉症的孩子來說，學習基本的生活自理技能並不像其他普通的孩子一樣那麼的容易。就像他/她們學習每一樣其他技能一樣，我們需要將每一項要教授的環節再分解成一個個小步驟，逐一教學，然後再將這些小步驟串連在一起。我們要有信心，我們的孩子一定能做得到！
這些生活自理能力包括：洗澡，洗髮，刷牙，穿衣服，剪髮，剪指甲，青春期衛生等。在這裡我們會為大家提供一些實用的技巧幫助你解決一些常見的相關難題。
洗澡，洗髮：
- 在浴缸的牆壁上放一個洗浴步驟的程序表（可以過膠以防水），根據孩子的需要和能力列出/畫出一個流程圖。例如：打開水龍頭調整水溫-沖濕頭髮 -放置少許洗髮液在頭上揉搓- 冲乾淨頭髮 – 洗臉 -冲濕全身 – 放少許洗浴液在海綿上揉搓，塗抹全身 – 沖洗全身 – 關掉水龍頭 – 用毛巾擦拭乾淨身體。
- 給予足夠的時間，讓你和你的孩子在洗浴的過程中，輕鬆愉快。
- 允許孩子帶他/她喜愛的洗浴玩具在浴缸裡，在他/她完成某一步驟後，給他/她時間在水中玩耍。
- 帶一個大號的塑膠娃娃和他/她一起沐浴，教他/她給娃娃按步驟洗浴（模擬塑造），然後你在他/她身上做同樣的事情（實踐）。 如果孩子有年齡相若的兄弟姐妹，就給他們一起洗，讓他/她的兄弟姐妹先為他/她塑造一個榜樣，然後才輪到他/她自己。
- 想辦法讓這個過程更有趣味！例如：在浴缸中吹泡泡，背景播放孩子喜歡的音樂/歌曲，點上香氛或者蠟燭。。。發揮你的創意靈感！
刷牙：
- 流程表！將你想要孩子完成的步驟畫在/寫在流程上！
- 用軟性的牙刷，他/她喜歡味道的兒童牙膏，幫他/她刷牙力度要輕。
- 和他/她一起刷牙，給他/她塑造一個榜樣。
- 發現/製作一個小故事告訴他/她乾淨牙齒的重要性。
- 和他/她玩刷牙的遊戲，我相信你一定可以找到這方面的玩具。
穿衣服：
- 給予足夠的時間，讓“穿/換衣服”成為早上起來的第一件要做的事情，不要等到吃完早餐，遊戲過程中或者出門前才做這件事情。
- 事先準備好他/她的衣服，將穿衣服分解成小步驟，逐項完成。
- 把你自己的衣物拿到孩子的房間，和他/她一起穿/換，做他/她的榜樣。
- 找一個大號的公仔，和他/她玩給公仔穿衣服的遊戲，將他/她自己的衣服給公仔穿。
- 讓這件事充滿樂趣！讚揚他/她每一個努力！
剪髮，剪指甲：
- 將這兩件難辦的事情也放在角色扮演遊戲中，你可以將麵團搓成許多頭髮，放在他/她的公仔頭上，讓他/她給他/她的公仔剪個髮；你也可以剪一塊薄一些（指甲厚度）的硬紙板，把他/她的手/腳放在上面描出輪廓，畫出指甲部分，剪出他/她自己的紙板手/紙板腳，然後和他/她一起拿著小指甲鉗，為他/她的紙板手/腳剪指甲。
- 為他/她塑造一個榜樣！在他/她面前，讓他/她看著你幫他/她的兄弟姐妹剪頭髮。如果你可以請到一個會剪髮的朋友，你就可以在你的孩子面前做一出好戲：讓他/她看著你的朋友幫你剪個頭髮。在這個過程中，你的孩子不需要做什麼事情，他/她只要看著/聽著，你和你的髮型師就要興高采烈的弄出各種動靜，表現出你們如何享受這個過程，吸引他/她的注意力，喚起他/她的興趣，只要他/她抗拒了恐懼，表現出興趣，那你們就成功了！
- 循序漸進，我們可以從只剪“一下”開始，只要他/她允許你剪“一下”，我們就表揚他/她，給他一個小獎勵。然後一段時間（可以是一兩天）后，我們可以試試剪“兩下”。。。如此循序漸進，直至他/她可以讓你完成整個程序。
- 為了減少不舒服的“感覺問題-sensory problems”，剪髮前最好要先弄濕頭髮，剪完髮最好可以馬上洗髮，清理乾淨碎髮。剪指甲最好是在剛剛洗完澡，指甲還是比較軟的時候。
青春期衛生：
- 許多家長在面對這個題目時，都選擇“避而不談”或者“點到即止”，這多數與家庭教育和文化背景有關。但在有理解能力障礙的星星孩子面前，我們應該做的是盡可能詳細確切的解釋清楚他/她的身體將會發生的任何變化，以及如何使用相應的衛生用品。
- 我們要告訴我們的孩子，身體的變化是正常的經歷，他/她會因此更具男性/女性特徵，成長是一個有趣的過程，他/她的生活將會有許多令人興奮，值得期待的事情發生。例如：他/她可以開始每天使用“止汗劑”保持清爽，用“香水”增加魅力，用“髮膠”弄一個超酷的髮型等等。。。帶他/她到超市一起選購新的衛生用品，舉辦一個私人的小聚會，慶祝他/她的成長！
- 做他/她的榜樣，表現給他/她看你自己“享受”清潔的過程，讓他/她感受到擁有一個乾乾淨淨的身體絕對是一件感覺棒極了的事情！
- 這裡有極為重要的一點我們一定要教授給我們的孩子：身體以及身體的變化是“私人”的，除了父母，家人，醫生，不可以與其他人分享，這包括自己和他人的任何有關的談論，窺視和不正當的接觸。在我們保護我們的孩子的同時，我們也要防止他/她在其他人面前的尷尬行為。
最後，我們要記得，在做每一項以上的事情時，我們都盡可能不要強迫他/她。如果有必要，給他/她選擇：什麼時候做；什麼地方做；讓誰幫助他/她去做，給他控制權。但是，在他/她做出了選擇之後，我們就一定要堅持，這才是成功的關鍵！
參考資料：Kate C. Wilde （2015）自閉的邏輯 Autistic Logistic. （第十一章 Self-Help skills 生活自理技能）